hdlコレストロール

hdlコレストロールを増やすには、やはり基本は食事です。

色々なサプリメントや食品が販売されてますが、基本は日常生活の食事です。

食事の質もそうなのですが、量や時間なども重要です。

今の日本で栄養失調で病気になるケースというのは稀で、食べすぎによる病気が圧倒的に多いのはご存知の通りです。

過度の飲酒や喫煙などもそうですが、やはり日々の仕事や生活上のストレスをこうした嗜好品や体の欲求を無視した食事で自らの体を虐めてしまっているわけです。

健康診断や人間ドックなどの血液検査でhdlが血液１dl中に40mg未満は「脂質異常症」と診断されます。
脂質異常症とは、数年前は高脂血症と表していましたがhdlの数値を表す最に適切でないということで脂質異常という名称になりました。

では、どのような食事や食べ方がhdlを血液１dl中に40mg以上に保つ事が出来るのでしょうか？

これは、欧米化された現代の食事を元の日本人にあった粗食にすれば解決します。

玄米にしろとはいいませんが、雑穀などを入れて良く噛んで時間をかけて、腹八分目の食事をする。

おかずは肉類よりは魚介類、野菜や納豆、漬物などの自然な発酵食品をとるなど。

あと、油はオリーブオイルに変えてみる。

実際に好きな物を好きなだけ食べたい！
それが自然だ！

と思う人もいるかもしれませんが、その「好き」という感覚は体からの正確な信号が歪められて伝えられた情報である事がほとんどです。

正常な感覚の持ち主なら、脂ぎった肉など10代の成長期の運動している人達以外欲しがらないでしょうし、たまに甘い物を食べるのならまだしも、ケーキを2個も3個も食べるという味覚は異常です。

あとは、やはり運動でしょう。

特別な運動はする必要はないと思いますが、家事や清掃などで体を動かしたり、それでも足りなければ、なるべく歩く、車やエレベーターなどの機械の力は使わないようにするなどの工夫をしましょう。